ダイエット4日目
今日は1日頭痛に悩まされた日。明日は病院に行こうかな。
体重は、昨日より-0.1kg。夜にピザ食べたりしたわりには増えてなくて良かった。+1kgは覚悟してたので。
あとは、顔が少しだけスッキリした気がする。
朝 頭痛で寝ていた為なし
昼 玄米、納豆、目玉焼き、豚汁、野菜ジュース、みかん
野菜ジュース、明日でやっと終わりそう。もうしばらく大きいパックでは買わない…
そして、豚汁はやっと食べ終わりました。
夜 鍋(白菜、ニラ、ネギ、白滝、水菜、豚肉100gくらい、エリンギ)
デザートにアイス。
マロニーみたいな芋の春雨みたいなやつが好きなのだけど、夫婦共々太ってきたので白滝で代用。週末は少し甘やかすと決めているので、食後にアイス。月曜日からまた頑張ろう〜。
ちゃんと食べているからか、いつもと比べてストレスは少ないです。お酒飲みたいとも思わないし、お菓子も食べちゃダメって思っていなくて、量と時間帯だけ考えようと思っているからか、まぁまた今度でいいかと思える。
今までのダイエットって、食べちゃダメだと思うから、変に「今のうちに食べちゃおう」とかよくわかんないこと考えて、結局どか食いしていた気がする。今は、次の食事の時間が楽しみだし、ご褒美にいつ食べようかとか考えてるのも楽しい。
まぁでもこれは、体重が順調に減ってきていて心に余裕があるからこそ、そう思えるのかもしれないけど。
減らなくなったらまた考え直さないとですな。
ダイエット2.3日目の食事記録
2日目の朝の体重は思ったよりかは減らず。350gしか減っていなかった…
いつもは、2日目にガクッと下がってそこから横ばいなのでちょっとショック。しかし、しっかり食べているので気にせずマイペースに。
朝 なし
昼 玄米ご飯、目玉焼き、豚汁、えのき、納豆、キウイ、野菜ジュース
野菜ジュースが糖質高いのはわかっているのだけど、賞味期限が危ないのでなるべく昼に摂取。
晩 鶏ハム、ゆで卵、ベビーリーフと玉ねぎのサラダ、豚汁、オールフリービール、リンゴ酢炭酸割り
週末なので、晩酌気分を味わうべくオールフリービールを飲みました。酒飲みたい欲はしばらくそれで紛らわそう。
3日目
体重は、前日より-1.2kg、初日より-1.6kg
急に体重が落ちた。寝る前にカルニチン飲むと、体重の減りが大きい気がする。
朝 なし
昼 焼き魚定食、納豆
晩 エビとアサリのアヒージョ、ブリのサラダ、豚汁、茹で卵、薄焼きピザ1/2枚
週末で夫がいたので昼も夜もいつもより大目に食べた。脂質と糖質がいつもより多かったかな〜でも、質を見ればそこまで悪くはなかったかな。
この調子で頑張ります。
ダイエット1日目
昨晩体重測ろうとおもったら、ちょうど体重計の充電が切れていたので、朝ドキドキで測りました。数値は数日前とほぼ変わらず。
最近は昔とは違って、太りに太った自分の姿にメンタル崩壊することはなくなりました。単純に太った自分に慣れたってのもあるかもしれないけど、「今の自分ができる最大のオシャレ」を心がけた服装をするようになったのも大きいかなと。
痩せていた頃と同じような格好を無理にしようとしても理想とのギャップが苦しくなるだけだし、「痩せたら着よう」の服ばかりで今着るための服がなかったり。
痩せたら買い換えればいい、痩せたら好きなだけ買えばいい、と考えるようにしたので、毎日服装を考えるのが気楽になりました。今年は特にパーカーが流行っているので、体型隠しに最適なのも有り難い。
前置きはさておき、今日の記録を簡単に。
朝 早く起きられず白湯
昼 玄米、ポテサラ、残り物の中華スープ、納豆
晩 豆腐、ゆで卵、納豆、えのき、豚汁、みかん、手作りネギ塩だれ
タンパク質多すぎた気もするけど、とりあえずこんな感じで。今日はサラダよりもこういう系が食べたい気分でした。
夕飯、意外とお腹いっぱいになって食後ずっと眠いです。空腹だとなかなか寝付けないので、この眠いまま布団に入ろうと思います。
ダイエットスタート
久しぶりにダイエットを始めます。
結婚式終わってから約4ヶ月、全くやっていなかったので、見たこともない数値になってしまいました…！
今回は、量より質を考える食事制限をしていこうと思います。
見たこともない数値に多少驚きはしたものの、精神的にはあまり落ち込んでいません。むしろ、伸びしろありすぎない？？と、ポジティブに考えています。
太った経緯も、夫と楽しく美味しいものを飲み食いして、夫とグータラ過ごしてしまった…という、俗に言う「幸せ太り」だからかなぁ。
昔太ったときは、ストレスのはけ口として過食していたことが大きな原因でした。
美味しいものを楽しく幸せに食べていた瞬間もあったけど、1人だったり、心配する家族を横目に一心不乱に食べていたことが多かった記憶が…。
心が元気になった今なら、前までとは違うダイエットができそうな気がしています。
最近では、食べないダイエットよりも、身体にいいものを食べて身体を動かすダイエットの方が流行っていると思っていて、情報もたくさん溢れているので、自分に合うものを自分なりに取り入れていければと思います。
とりあえず、朝は玄米ご飯からの順調なスタート！
ぼちぼち頑張っていきます！
ドラマをみる習慣
結婚する前は、毎日夜遅くまで大学院にこもっていたこともあり、ドラマをみる習慣が全くなかった。
1クールあたりいくつものドラマをみている人達の生活がうらやましくもあったけど、「ドラマみる暇もないくらいに忙しい自分」もまた好きだったのだと思う。
しかし、結婚後に少し時間の余裕を作るようになったこともあって、夫と一緒にドラマをみる時間が増えた。
次回の展開予想をあーでもないこーでもないと言い合い、録画したり、リアルタイムでみたいがために早く帰宅したり。
そうして、数年ぶりにいくつかのドラマをみるようになってから、最近のわたしはドラマにハマりつつある。
大人になったからか、非現実なラブストーリーにはなかなか共感しにくく、今後の展開(過程、結末含めて)がある程度予想できてしまう。しかし、最近のドラマは、ラブストーリーというよりも、あるテーマに沿った人間ドラマが多いように思える。結局、結末は予想できたりするんだけどその過程が面白い。
それと、ドラマをみていると「わたしも自分の人生の主人公なんだよなぁ…」という気持ちになれる気がするのです。
自分のことはつい後回しで、誰かの脇役なんじゃないかと思いたくなる自分の生活を改めて見直すことができるというか。
というわけで、今期はいくつかドラマをみようと思います。その時間を積極的に確保することで、自分を見つめ直す時間にしようかなと。
自分を見つめ直す時間というと、なんだか真剣な重たい時間に思えてしまうけど、ドラマをみながら前向きな気持ちに切り替えつつ、ぼーっとリラックスする時間を作るということです。
ただ、自分で勝手に決めたルールに縛られがちな性格なので、ゆるくやっていこうかなと。自分が前向きになるためのリラックス時間なのに、それを義務化したら何の意味もないので。
今期はいくつのドラマを最後までみられるかな？楽しみです。
ポジティブダイエットを広めたい
私自身、今ダイエットの最中です。
本来であれば、ダイエットに成功して-10kg減とか、-20kg減とか
そういう目に見える結果を出せた時に、ダイエットについて
あれこれ発信しようと思っていました。
しかし、この成長段階でも発信していいのではないか、
経過・過程を発信することのメリットもあるのではないか
という考えに至り、色々書いていくことにしました。
わたしは、この１０年間で２０kg太りました。
この１０年間の間で、太った・太っていることについて
冷たい言葉をかけられたことはあっても、
太ったその原因・背景に寄り添おうとしてくれる人は
１人も居ませんでした。家族も恋人もです。
何かストレスとなる出来事があって、痩せてしまった人がいるとします。
そうした時に周りの人達は、
「どうした？何かあった？」「最近忙しいの？」
などというように、内面を心配する言葉をかけることがあると思います。
しかし、太った人がいた場合はどうでしょうか？
「どうした？お腹やばいよ？」
「ダイエット頑張れよ」
というように、外見を指摘することがほとんどではないのではないでしょうか。
痩せるのも太るのも、その人にとっての「食事をすること」に関して、何らかの障害が生じていることには変わりません。痩せてしまうこと、太ってしまうことにはそれぞれ健康面での影響が生じているはずです。
なのに、太った時にその人のことを心配してくれる人はほとんどいません。いたとしても、それ以上に心ない言葉をかける人の方が圧倒的に多いのではないでしょうか。
しかし、痩せた人が全員周りから心配され、優しい言葉をかけられているとも思いません。
今わたしがこうして書いていることに共感できない・理解できない人も多いと思います。しかし、わたしはそのような人達の考えを変えて、太っている人達への理解を深めてほしいわけではありません。
それに、太っている自分をまるごと愛している人もいるかもしれません。なので、太っている人全員が深刻な悩みを抱えているとも思いません。
ただ、自分が経験したように、太っていることで深刻に悩み、どうにか現状を打開したいと考えている人達と一緒に頑張りたい、共感し合いたいと思い、ブログを始めることにしました。
ブログを書くことがストレスになりたくはないので、マイペースに書きたいことを書いていこうと思います。
よろしくお願いします。
